Friday, September 20, 2024
Thursday, August 29, 2024
News 4 Rain
Friday, August 23, 2024
Friday, August 9, 2024
Nano Suisse is about as small as a tiny house can practically be
Nano Suisse is about as small as a tiny house can practically be
August 7, 2024
The Nano Suisse is based on a double-axle trailer and measures a mere 3.5 m (11.5 ft) in length
View 12 Images
The Nano Suisse is about as small as a tiny house can get while remaining a practical place to live. Recently completed by France's Baluchon, it measures a mere 3.5 m (11.5 ft) in length but has a space-saving interior layout that sleeps two and even fits a home office.
To put its size into perspective, most Baluchon tiny houses, such as the Hytta, are around twice the length of this one, while the Tellico is almost four times longer. Described as a "big sister" to Baluchon's original Nano, the size difference is actually negligible – it has an increased length of around 20 cm (7.8 inches). The real difference is in its interior layout, which is totally different and places more focus on storage.
The Nano Suisse is based on a double-axle trailer and finished in red cedar cladding with aluminum accenting. Its entrance opens onto the home office area, which could perhaps also double as a dining area and includes seating for two, plus a large porthole-style window and a lot of storage, given the tiny house's size. A sofa bed is nearby and this serves as both the main living space and the bedroom. There's yet more storage above this area too.
Baluchon
As you'd expect, the kitchen is very small and basic. It has a sink, fridge, and some storage – plus a portable stove tucked away in there – and that's it, underscoring that this tiny house is probably best suited for short stays, or those who are really serious about downsizing.
The only separate room in the Nano Suisse is the bathroom. Reached by sliding door from the kitchen area, it contains a shower and toilet (though no sink, presumably due to size constraints). There's also a small storage loft over the bathroom.
The Nano Suisse has already been transported to its owner's plot of land in Switzerland. We've no word on the price of this one, but Baluchon's tiny houses typically start at €85,000 (roughly US$92,000).
Source: Baluchon
A familiar culprit thought to be why depression affects motivation
A familiar culprit thought to be why depression affects motivation
newatlas.com/health-wellbeing/hypothesis-exercise-mechanism-depression
Researchers have proposed how exercise exerts anti-depressant effects, spurring motivation
View 1 Images
Exercise’s positive effect on depression is well-known, but not how it produces its anti-depressant effects. After reviewing a broad range of studies into how depression and physical activity affect motivation, researchers have now come up with a hypothesis.
People suffering from depression can experience apathy, a lack of enthusiasm, and anhedonia, the inability to derive joy or pleasure from activities that they’d usually find pleasurable. Both contribute to a decrease in motivation that can prevent people from engaging in things like work and social activities.
It’s known that physical activity, especially aerobic exercise, can reduce or even prevent depressive symptoms, but how it does so remains unclear. Researchers from University College London (UCL) reviewed a broad range of human and animal studies that explored the mechanisms underpinning depression and exercise and have proposed a novel hypothesis for exercise’s antidepressant effects.
“The antidepressant effect of aerobic exercise has been convincingly demonstrated through randomized controlled trials, but its mechanism is not well understood,” said Dr Emily Hird from the Institute of Cognitive Neuroscience at UCL and the study’s lead and corresponding author. “This is, in part, because it likely involves a variety of biological and psychological processes."
Previous studies have suggested that anhedonia is associated with a disruption of the brain’s reward pathways. These pathways are activated whenever we experience something rewarding, like nice-tasting food, sex, or addictive drugs. When exposed to a rewarding stimulus, the brain responds by releasing more dopamine, which provides a sense of pleasure and the motivation to do something again because it feels good. The disruption to these pathways in depressed people means that they’re less willing – less motivated – to expend effort to receive a reward.
Research has also shown that depression, particularly anhedonia, is associated with inflammation and that inflammation, which is responsible for a wide range of medical conditions, disrupts dopamine activity. Studies have found that inhibiting the inflammatory chemicals the body produces reduces depressive symptoms and anhedonia. In summary, the evidence suggested that inflammation reduced dopamine transmission, which decreased motivation in response to the mental and/or physical effort required to achieve a reward, leading to anhedonia and fatigue. On the other hand, the researchers found good evidence that physical activity reduced inflammation and improved dopamine functioning, reward processing, effort exertion, and motivation.
“[A]longside its positive effect on inflammation, dopamine and reward processing, exercise also reduces oxidative stress and improves self-esteem and self-efficacy,” Hird said. “However, we are proposing that exercise – particularly aerobic activities that make you sweaty and out of breath – decreases inflammation and boosts dopamine transmission, which in turn increases the desire to exert effort, and therefore boosts motivation generally.”
The researchers hope their hypothesis will inform new treatment strategies for depression, like personalized exercise programs.
“Understanding the mechanisms that underly the antidepressant effects of physical activity in depression could also inform our understanding of the mechanisms causing depression and the development of novel intervention strategies, in particular personalized intervention and social prescribing,” said Hird.
Further study using large randomized controlled trials is needed to assess the effect of exercise on depression and measure its effect on variables including inflammation, dopamine transmission, and motivation. To that end, the researchers are running a trial involving 250 participants aged 18 to 60.
“Addressing barriers to exercise – particularly in people with depression – is crucial, as regular physical activity may be able to alleviate symptoms, enhance mood and empower individuals on their path to recovery,” said Hird. “As part of this, finding strategies to encourage exercise is key.”
The study was published in the journal Translational Psychiatry.
Source: UCL
Paul brings extensive knowledge and real-world experience to New Atlas. His qualifications include a Bachelor of Nursing, Graduate Diplomas in Advanced Nursing and Psychological Studies, a Master of Laws (Juris Doctor), and a Bachelor of Arts in journalism and creative writing. Paul has worked as an intensive care nurse at one of Australia’s busiest trauma hospitals and as a criminal defense lawyer before pivoting to journalism. His diverse professional background informs his writing, providing unique insights.
—---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
એક પરિચિત ગુનેગારે વિચાર્યું કે ડિપ્રેશન પ્રેરણાને કેમ અસર કરે છે
newatlas.com/health-wellbeing/hypothesis-exercise-mechanism-depression
આરોગ્ય અને સુખાકારી
સંશોધકોએ પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે કે કસરત કેવી રીતે એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ અસર કરે છે, પ્રેરણા આપે છે
સંશોધકોએ પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે કે કસરત કેવી રીતે એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ અસર કરે છે, પ્રેરણા આપે છે
ડિપોઝિટફોટો
1 છબીઓ જુઓ
ડિપ્રેશન પર વ્યાયામની સકારાત્મક અસર જાણીતી છે, પરંતુ તે તેની એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ અસરો કેવી રીતે ઉત્પન્ન કરે છે તે જાણીતું નથી. ડિપ્રેશન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રેરણાને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના અભ્યાસની વ્યાપક શ્રેણીની સમીક્ષા કર્યા પછી, સંશોધકો હવે એક પૂર્વધારણા સાથે આવ્યા છે.
ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો ઉદાસીનતા, ઉત્સાહનો અભાવ અને એન્હેડોનિયા, તેઓને સામાન્ય રીતે આનંદદાયક લાગતી હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી આનંદ અથવા આનંદ મેળવવાની અસમર્થતાનો અનુભવ કરી શકે છે. બંને પ્રેરણામાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે જે લોકોને કામ અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ જેવી બાબતોમાં જોડાતાં અટકાવી શકે છે.
તે જાણીતું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને એરોબિક કસરત, ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને ઘટાડી અથવા અટકાવી શકે છે, પરંતુ તે કેવી રીતે કરે છે તે અસ્પષ્ટ રહે છે. યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડન (UCL) ના સંશોધકોએ માનવ અને પ્રાણીઓના અભ્યાસોની વ્યાપક શ્રેણીની સમીક્ષા કરી હતી જેણે ડિપ્રેશન અને કસરતને આધારભૂત મિકેનિઝમ્સની શોધ કરી હતી અને કસરતની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસરો માટે એક નવતર પૂર્વધારણાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો હતો.
"એરોબિક કસરતની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસર રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સ દ્વારા ખાતરીપૂર્વક દર્શાવવામાં આવી છે, પરંતુ તેની પદ્ધતિ સારી રીતે સમજી શકાતી નથી," UCL ખાતે ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઑફ કોગ્નિટિવ ન્યુરોસાયન્સના ડૉ એમિલી હર્ડ અને અભ્યાસના અગ્રણી અને અનુરૂપ લેખકે જણાવ્યું હતું. "આ ભાગરૂપે છે, કારણ કે તેમાં સંભવતઃ વિવિધ જૈવિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે."
અગાઉના અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે એન્હેડોનિયા મગજના પુરસ્કાર માર્ગોના વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલું છે. આ માર્ગો સક્રિય થાય છે જ્યારે પણ આપણે કંઈક લાભદાયી અનુભવીએ છીએ, જેમ કે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, સેક્સ અથવા વ્યસનકારક દવાઓ. જ્યારે લાભદાયી ઉત્તેજનાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે મગજ વધુ ડોપામાઇન મુક્ત કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે આનંદની લાગણી અને ફરીથી કંઈક કરવાની પ્રેરણા આપે છે કારણ કે તે સારું લાગે છે. હતાશ લોકોમાં આ માર્ગોમાં વિક્ષેપનો અર્થ એ છે કે તેઓ પુરસ્કાર મેળવવા માટે પ્રયત્નો કરવા ઓછા તૈયાર - ઓછા પ્રેરિત છે.
સંશોધનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે ડિપ્રેશન, ખાસ કરીને એન્હેડોનિયા, બળતરા સાથે સંકળાયેલું છે અને તે બળતરા, જે તબીબી પરિસ્થિતિઓની વિશાળ શ્રેણી માટે જવાબદાર છે, ડોપામાઇન પ્રવૃત્તિને અવરોધે છે. અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા દાહક રસાયણોને અટકાવવાથી ડિપ્રેસિવ લક્ષણો અને એન્હેડોનિયા ઘટાડે છે. સારાંશમાં, પુરાવા સૂચવે છે કે બળતરાથી ડોપામાઇન ટ્રાન્સમિશનમાં ઘટાડો થાય છે, જે પુરસ્કાર પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી માનસિક અને/અથવા શારીરિક પ્રયત્નોના પ્રતિભાવમાં પ્રેરણા ઘટાડે છે, જે એનહેડોનિયા અને થાક તરફ દોરી જાય છે. બીજી બાજુ, સંશોધકોને સારા પુરાવા મળ્યા છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ બળતરા ઘટાડે છે અને ડોપામાઇનની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, પુરસ્કાર પ્રક્રિયા, પ્રયત્નો અને પ્રેરણા.
"[A] બળતરા, ડોપામાઇન અને પુરસ્કારની પ્રક્રિયા પર તેની સકારાત્મક અસરની સાથે, કસરત પણ ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને આત્મસન્માન અને સ્વ-અસરકારકતામાં સુધારો કરે છે," હિર્ડે કહ્યું. "જો કે, અમે તે કસરતની દરખાસ્ત કરી રહ્યા છીએ - ખાસ કરીને એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ જે તમને પરસેવો અને શ્વાસ બહાર કાઢે છે - બળતરા ઘટાડે છે અને ડોપામાઇન ટ્રાન્સમિશનને વેગ આપે છે, જે બદલામાં પ્રયત્ન કરવાની ઇચ્છાને વધારે છે, અને તેથી સામાન્ય રીતે પ્રેરણાને વેગ આપે છે."
સંશોધકોને આશા છે કે તેમની પૂર્વધારણા ડિપ્રેશન માટેની નવી સારવાર વ્યૂહરચનાઓને જાણ કરશે, જેમ કે વ્યક્તિગત કસરત કાર્યક્રમો.
"ડિપ્રેશનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસરો અંતર્ગત મિકેનિઝમ્સને સમજવું એ ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે અને નવલકથા હસ્તક્ષેપ વ્યૂહરચનાઓ, ખાસ કરીને વ્યક્તિગત હસ્તક્ષેપ અને સામાજિક પ્રિસ્ક્રિબિંગના વિકાસ વિશેની અમારી સમજણને પણ જાણ કરી શકે છે," હિર્ડે કહ્યું.
ડિપ્રેશન પર કસરતની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવા અને બળતરા, ડોપામાઇન ટ્રાન્સમિશન અને પ્રેરણા સહિતના ચલો પર તેની અસરને માપવા માટે મોટા રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સનો ઉપયોગ કરીને વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. તે માટે, સંશોધકો 18 થી 60 વર્ષની વયના 250 સહભાગીઓને સંડોવતા ટ્રાયલ ચલાવી રહ્યા છે.
"વ્યાયામમાં અવરોધોને સંબોધિત કરવું - ખાસ કરીને ડિપ્રેશનવાળા લોકોમાં - નિર્ણાયક છે, કારણ કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ લક્ષણોને દૂર કરવામાં, મૂડને વધારવામાં અને વ્યક્તિઓને તેમના પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર સશક્ત કરી શકે છે," હિર્ડે કહ્યું. "આના ભાગરૂપે, કસરતને પ્રોત્સાહિત કરવા માટેની વ્યૂહરચના શોધવી એ ચાવીરૂપ છે."
આ અભ્યાસ જર્નલ ટ્રાન્સલેશનલ સાયકિયાટ્રીમાં પ્રકાશિત થયો હતો.
સ્ત્રોત: UCL
પોલ McClure
પોલ ન્યૂ એટલાસમાં વ્યાપક જ્ઞાન અને વાસ્તવિક દુનિયાનો અનુભવ લાવે છે. તેમની લાયકાતોમાં બેચલર ઓફ નર્સિંગ, એડવાન્સ્ડ નર્સિંગ અને સાયકોલોજિકલ સ્ટડીઝમાં સ્નાતક ડિપ્લોમા, કાયદાના માસ્ટર (જ્યુરીસ ડૉક્ટર), અને પત્રકારત્વ અને સર્જનાત્મક લેખનમાં સ્નાતકનો સમાવેશ થાય છે. પૌલે ઑસ્ટ્રેલિયાની સૌથી વ્યસ્ત ટ્રોમા હૉસ્પિટલમાં સઘન સંભાળ નર્સ તરીકે અને ફોજદારી બચાવ વકીલ તરીકે કામ કર્યું છે.
—------------------------------------------------------------------------------------------------------------
माना जाता है कि अवसाद प्रेरणा को क्यों प्रभावित करता है, यह एक जाना-पहचाना कारण है
newatlas.com/health-wellbeing/hypothesis-exercise-mechanism-depression
स्वास्थ्य और कल्याण
शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया है कि व्यायाम कैसे अवसादरोधी प्रभाव डालता है, प्रेरणा को बढ़ाता है
शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया है कि व्यायाम कैसे अवसादरोधी प्रभाव डालता है, प्रेरणा को बढ़ाता है
डिपॉजिटफोटो
1 छवियाँ देखें
अवसाद पर व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव सर्वविदित है, लेकिन यह नहीं कि यह कैसे अवसादरोधी प्रभाव उत्पन्न करता है। अवसाद और शारीरिक गतिविधि प्रेरणा को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर व्यापक अध्ययनों की समीक्षा करने के बाद, शोधकर्ता अब एक परिकल्पना लेकर आए हैं।
अवसाद से पीड़ित लोग उदासीनता, उत्साह की कमी और एन्हेडोनिया का अनुभव कर सकते हैं, जो उन गतिविधियों से आनंद या खुशी प्राप्त करने में असमर्थता है जो उन्हें आमतौर पर सुखद लगती हैं। दोनों ही प्रेरणा में कमी में योगदान करते हैं जो लोगों को काम और सामाजिक गतिविधियों जैसी चीजों में शामिल होने से रोक सकता है।
यह सर्वविदित है कि शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम कर सकता है या रोक भी सकता है, लेकिन यह कैसे करता है, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) के शोधकर्ताओं ने मानव और पशु अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला की समीक्षा की, जिसमें अवसाद और व्यायाम के पीछे के तंत्रों की खोज की गई और व्यायाम के अवसादरोधी प्रभावों के लिए एक नई परिकल्पना प्रस्तावित की गई।
यूसीएल में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान संस्थान की डॉ. एमिली हर्ड और अध्ययन की प्रमुख और संबंधित लेखिका ने कहा, "एरोबिक व्यायाम के अवसादरोधी प्रभाव को यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के माध्यम से स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया है, लेकिन इसके तंत्र को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।" "यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि इसमें कई तरह की जैविक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएँ शामिल हैं।"
पिछले अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एन्हेडोनिया मस्तिष्क के इनाम मार्गों में व्यवधान से जुड़ा है। जब भी हम कुछ पुरस्कृत अनुभव करते हैं, जैसे कि स्वादिष्ट भोजन, सेक्स या नशे की लत वाली दवाएँ, तो ये मार्ग सक्रिय हो जाते हैं। जब किसी पुरस्कृत उत्तेजना के संपर्क में आते हैं, तो मस्तिष्क अधिक डोपामाइन जारी करके प्रतिक्रिया करता है, जो आनंद की भावना और फिर से कुछ करने की प्रेरणा प्रदान करता है क्योंकि यह अच्छा लगता है। उदास लोगों में इन मार्गों में व्यवधान का मतलब है कि वे पुरस्कार प्राप्त करने के लिए प्रयास करने के लिए कम इच्छुक - कम प्रेरित - हैं।
शोध ने यह भी दिखाया है कि अवसाद, विशेष रूप से एन्हेडोनिया, सूजन से जुड़ा है और सूजन, जो कई तरह की चिकित्सा स्थितियों के लिए जिम्मेदार है, डोपामाइन गतिविधि को बाधित करती है। अध्ययनों में पाया गया है कि शरीर द्वारा उत्पादित भड़काऊ रसायनों को बाधित करने से अवसादग्रस्तता के लक्षण और एन्हेडोनिया कम हो जाते हैं। संक्षेप में, साक्ष्य ने सुझाव दिया कि सूजन ने डोपामाइन संचरण को कम कर दिया, जिसने पुरस्कार प्राप्त करने के लिए आवश्यक मानसिक और/या शारीरिक प्रयास के जवाब में प्रेरणा को कम कर दिया, जिससे एन्हेडोनिया और थकान। दूसरी ओर, शोधकर्ताओं को इस बात के अच्छे सबूत मिले कि शारीरिक गतिविधि से सूजन कम हुई और डोपामाइन की कार्यप्रणाली, इनाम प्रसंस्करण, प्रयास परिश्रम और प्रेरणा में सुधार हुआ। "सूजन, डोपामाइन और इनाम प्रसंस्करण पर इसके सकारात्मक प्रभाव के साथ-साथ, व्यायाम ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है और आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता में सुधार करता है," हर्ड ने कहा। "हालांकि, हम यह प्रस्ताव कर रहे हैं कि व्यायाम - विशेष रूप से एरोबिक गतिविधियाँ जो आपको पसीने से तर और साँस फूलने पर मजबूर करती हैं - सूजन को कम करती हैं और डोपामाइन संचरण को बढ़ाती हैं, जो बदले में प्रयास करने की इच्छा को बढ़ाती हैं, और इसलिए आम तौर पर प्रेरणा को बढ़ाती हैं।" शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि उनकी परिकल्पना अवसाद के लिए नई उपचार रणनीतियों को सूचित करेगी, जैसे कि व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम। "अवसाद में शारीरिक गतिविधि के अवसादरोधी प्रभावों के पीछे के तंत्रों को समझना अवसाद पैदा करने वाले तंत्रों और विशेष रूप से व्यक्तिगत हस्तक्षेप और सामाजिक प्रिस्क्रिप्शन में नई हस्तक्षेप रणनीतियों के विकास की हमारी समझ को भी सूचित कर सकता है," हर्ड ने कहा। व्यायाम के अवसाद पर प्रभाव का आकलन करने और सूजन, डोपामाइन संचरण और प्रेरणा सहित चर पर इसके प्रभाव को मापने के लिए बड़े यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का उपयोग करके आगे के अध्ययन की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए, शोधकर्ता 18 से 60 वर्ष की आयु के 250 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए एक परीक्षण चला रहे हैं।
"व्यायाम में बाधाओं को संबोधित करना - विशेष रूप से अवसाद वाले लोगों में - महत्वपूर्ण है, क्योंकि नियमित शारीरिक गतिविधि लक्षणों को कम करने, मनोदशा को बढ़ाने और व्यक्तियों को उनके ठीक होने के मार्ग पर सशक्त बनाने में सक्षम हो सकती है," हर्ड ने कहा। "इसके हिस्से के रूप में, व्यायाम को प्रोत्साहित करने के लिए रणनीतियाँ खोजना महत्वपूर्ण है।"
अध्ययन ट्रांसलेशनल साइकियाट्री पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
स्रोत: यूसीएल
पॉल मैकक्लर
पॉल न्यू एटलस में व्यापक ज्ञान और वास्तविक दुनिया का अनुभव लेकर आते हैं। उनकी योग्यताओं में नर्सिंग में स्नातक, उन्नत नर्सिंग और मनोवैज्ञानिक अध्ययन में स्नातकोत्तर डिप्लोमा, कानून में मास्टर (ज्यूरिस डॉक्टर), और पत्रकारिता और रचनात्मक लेखन में कला स्नातक शामिल हैं। पॉल ने ऑस्ट्रेलिया के सबसे व्यस्त ट्रॉमा अस्पतालों में से एक में गहन देखभाल नर्स के रूप में और एक आपराधिक बचाव वकील के रूप में काम किया है।